co zrobić żeby

[...] w nogach, to one potrzebują takiego bodźca dla odmiany %-) Nadine fajny trening, polecam ;-) 15.02 czwartek Dzień 3 Wczoraj odpoczęłam, wyspałam się porządnie i dziś mogłam zrobić trening, a dokładnie dwa treningi %-) Super pomysł, najpierw rano bieganie + plac, teraz w południe siłowy w domu. Dzięki temu mam jutro wolne a góra dwa dni na [...]

[...] by się przydała, lżej by było biegać i skakać po przeszkodach i można by trochę mięśnie odsłonić. Niestety na tym etapie trzeba by mocno ściąć kalorię, a ja nie mogę tego zrobić, trzeba ostro trenowac bo za 2 tygodnie pierwszy start w tym sezonie :-D8-) @Nadinka próbuj :-D Jakbym miała domek z ogródkiem to by tam juz różne cuda stały }:-( [...]

[...] wydolnościowe? Przydatna rzecz, ale też kosztowna :-( 27.03 wtorek Dzień 43 Trochę sobie dziś poćwiczyłam %-) Trening podzielony na dwie części, za krótko Maluch śpi żeby zrobić jeden długi ;-) W południe przed treningiem pół saszetki IHS Show Time. Bardzo mi pasuje ta przedtreningówka, nie czuje dużego pobudzenia, ale chęci na trening są, [...]

Witam Od poczatku sledzilem test, IMHO jeden z lepszych tematow, wreszcie podsumowanie (co chyba widac po liczbie odwiedzajacych). Zaden z 5 testujacych suple sie nie opier....i efekty sa widoczne zarowno silowe jak i masowe. HERN - U ciebie najbardziej widac, ze poszla sila, choc obwody rowniez sie ladnie ruszyly. Do tego atrakcyjnosci dodaly [...]

Solaros rozumiem ze trening ciezki ale nawet w tych seriach laczonych przy ostatnich ruchach machasz sztanga jak piorkiem ;) Redukcja redukcja ;) Ale czym ciezszy trening tym wieksza satysfakcja i czesto lepsze efekty :) Zawsze mozesz dolozyc pare kg i zobaczyc jak Ci trening pojdzie. Na poczatku redukcji nasze organizmy w wielu przypadkach sa [...]

Muffinek a co za problem, żeby sobie samemu zrobić spaghetti? Mięso zmielić, do tego ciemny makaron i zrobić sos. Nie traktuj tego jak przymusu, bo zniechęcisz się prędzej czy później. Można się przestawić na inne nawyki, posiłki, produkty. Jemy po to, żeby żyć, a nie żyjemy po to, żeby jeść

Jednak troche sie przeliczylem ale... Zrobiłem takie małe obliczenia dla tych co lubią oszczędzać. Wiadomo od dawna, że można samemu sobie zrobić apteczne ZMA, ale teraz Olimp podaje nam swoje gotowe produkty, z których możemy zrobić praktycznie taki sam produkt jak oryginalne ZMA Olimp’u. Trochę to wszystko zakręciłem ale… ZMA [...]

[...] alibi na okres, w którym nie trenowałeś? Ze szkoły wojennej życia. Koks który nie zabija, czyni mnie silniejszym. Kiedy koksiarz nie ma racji to pierwszą rzeczą jaką musisz zrobić to mu przytaknąć. Nie bój się, nie lękaj! Wstrzykuj! Nie porzucaj omy i mety, jakoć się kolwiek dzieje! Miej mięśnie i patrzaj na mięśnie. Aby istnieć, człowiek musi [...]

[...] olej z wiesiołka, wit. D trening /SFD/2017/4/14/1238be2aed2d4df4af5e756ca233de26.jpg A. chciałam w kolejnych seriach 7-8-9 kg, ale część hantli zaginęła, więc musiałam zrobić 7-9-9 i cisnąć mocniej :-D B1. o moje dwugłowe... B2. ok, wchodzi dobrze i czuję, że mogę dokładać C1. tu już w ostatniej serii było ciężko C2. ok, następnym razem [...]

[...] stron i zaczynam od słabszej (prawej). D1. ok, tu się poczułam na tyle pewnie, że już w I serii spróbuję z hantlami 3 kg. D2. a tu może nawet 5 kg w III serii? E. - F. żeby zrobić porządnie to ćwiczenie, poszłam na siłkę, na której zawsze jest gruba gąbka. no i oczywiście dziś gdzieś zaginęła w akcji... ale poradziłam sobie i tak, koledzy [...]

[...] cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3133f0d722884219bcbcc0ce35ac32d8.png DNT / 20.06.2014 Ze względu na pół spędzonego w urzędach itp. oraz ze względu na wyjazd nie udało mi się zrobić zaplanowanej tabaty – może to i lepiej bo po poprzednim dniu mam zakwasy na całych łapach, plecach, ledwo się z łózka podniosłam #-P w następnym tygodniu obowiązkowo! [...]

[...] zabardzo jej nie zmęczę. Czy taki trening bedzie efektywny ? I jeszcze jedno, czytam że trzeba zostawiać zapas 2 powótrzeń, ale jesli wezmę 60 % max ciężaru i zrobię tym 10 powtórzeń to zapas mi zostanie nie na 2 powtórzenia tylko kilkanascie bo mógłbym z takim ciężarem zrobić tych powtórzeń przykladowo 25. proszę o wyjaśnienie bo ciemny jestem

[...] ma się co dziwić. Sam wiem, że coś jest ze mną nie tak, czuję się coraz gorzej i szczerze nie wiem co mam robić, do kogo się z tym udać. Chwilami przychodzą mi pomysły, żeby zrobić sobie leczenie na własną rękę, ale pomijając to, że nie wiem gdzie, a nawet w tedy nie wiem co za syf bym kupił, to nie mam takiej wiedzy, żeby to zrobić, a nie chodzi [...]

[...] szczerze, że nawet ten tydzień luźniejszy się przyda, bo ostatnio chodzę strasznie zarobiona. Odpoczynek się przyda, gdyż zostały jakoś 2 miesiące do zawodów, więc wolę zrobić luźniejsze treningi przez najbliższy tydzień, a od poniedziałku ruszam na 100%! Niestety niedługo zaczyna się szkoła i do pracy będę chodziła tylko w niektóre [...]

[...] powiedzieć, że nie odczuwam tyle „cudownego” wzrostu siły, jak zwiększoną wytrzymałość. Czasem mam wrażenie, że godzine po skończeniu treningu mógłbym zrobić drugi(„czasem”, bo jak jest dobry trening, to mam dość wszystkiego). Recovery drink – W jednym konkretnym przypadku sprawdził mi się [...]

[...] co prawda zaczęłam już pod koniec kolana zginać, żeby sobie pomóc w podniesieniu tej sztangi, ale obiecuję poprawę ***Zaatakowałam szóstą sztabkę, ale niestety udało mi się zrobić tylko 5 powtórzeń. Problem polega na tym, że 5 sztabek czuję, że to trochę mało, ale od 6-ej zaczynają się sztabki, które ważą więcej niż poprzednie, tzn. przyrost kg [...]

4ty dzien po zabiegu w Kielcach. Przede wszystkim mega zimnooo i dluga podroz(z Anglii do Krakowa, pozniej do Kielc itd). Opisze co najwzniejsze bo odbylo sie dosc niestandardowo(z tego co pisza wszyscy w tym temacie przynajmniej). Wizyta umowiona dawno temu, jakos poczatek wrzesnia chyba, na 19.12.2012 godz 15.00. Mialem zadzwonic tydzien [...]

[...] do 16, ogólnie zauważyłem, że dużo lepiej mi się ćwiczy w godzinach 13-14, niż 16-17 mimo, że to tylko pare h różnicy, ale może to kwestia tego, że wolę wyjechać z domu, zrobić trening i iść dopiero do pracy, niż na odwrót :-) w każdym razie mimo, że gorzej mi się zebrać i dobrze zmotytować standardowo po wykonaniu 1-2 serii już się [...]

Na pierwszym treningu musisz wyczuć na co mniejw ięcej cię stać, tak żebyś dała radę zrobić odpowiednią ilość serii ( w ostatniej powtórzeń jest mniej niż w pierwszej), a ile dokłądać to zalezy co masz na siłce, na pewno w MC, przysiadzie, nie dokąłdaj 1-2 kg tylko np. 5, na maszynach zwiększaj o sztabkę (spójrz ile ona wazy)...no i podstawa żeby [...]

[...] z motywacją i trzymanie michy. a po drugie widzę jaka jest różnica. na oko na pewno gorzej by mi to szło. Do wakacji na pewno wszystko będę miał liczone. żeby dobrą formę zrobić. później la większym luzie :) a co do białka to jak zmieniłem proporcje, to u mnie dopiero ruszyło. więc ja wolę mieć więcej :) pozdrawiam Zmieniony przez - dabadu w [...]